تعتبر الجرانولا من الوجبات الخفيفة التي تجمع بين الطاقة والصحة حيث أنها تعتبر غنية بالألياف نظراً لاحتوائها على الشوفان ,ما يدعم صحة الجهاز الهضمي .
ومضادات الأكسدة من المكسرات والبذور التي تحمي صحة القلب حيث تناولها كوجبة إفطار أو سناك يمنحك طاقة مستدامة ومغذيات متكاملة طوال اليوم .
طريقة عمل الجرانولا البيتية بالزبادي والفواكه في المنزل :-
1) يتم وضع 3 ملاعق من الشوفان مع 3 ملاعق من صغار من المكسرات المطحونه بشكل خشن (جوز،لوز،كاشو)
و يتم إضافة ملعقة صغيرة من القرفه وملعقة كبيرة من الزبيب ومن ثم يتم اضافتهم جميعا في مقلاه غير لاصقة
2) ثم يتم اضافة ملعقة صغيره من العسل ويتم تقليبهم جميعا لمدة 5 دقائق على نار هادئة حتى يتغير لونه ..
3) نحضر كوبا ثم نقوم بإضافة طبقة من الفواكه المقطعه مثلا التفاح فوقها ملعقة لبن رايب
ثم ملعقة من الجرانولا التي حضرناها على النار ونعيد تكرار الطبقات مرتان
تواصل معنا
